力量型器械:如单杠、双杠等。单杠可通过引体向上等动作增强上肢肌肉力量;双杠能进行双臂屈伸等练习,增强肩带肌肉群、手臂和腰腹力量。
灵敏型器械:如三位扭腰器、太极推揉器等。三位扭腰器可通过双手抓住扶手,向左、右转动来锻炼腰、髋部,增强腰腹部的灵活性和柔韧性;太极推揉器可供两人同时使用,通过转动轮子增强肩、肘、髂、膝等部位的活动能力。
公司秉承“诚信、创新、和谐、大气”的企业精神,积极与各方合作,凭着过硬的产品质量,的售后服务,实实在在的价格和快速的产品创新能力,在市场竞争中树立了自己的良好形象,赢得了广大客户的赞誉。公司拥有现代化的生产设备、的管理体系、多年的生产经验、完善的售后服务。产品不断的持续改进,带给每一个客户。
单杠(锻炼部位:背部、手臂、核心)
锻炼方法:
双手正握单杠,握距略宽于肩,双脚离地,身体保持自然下垂。
缓慢收缩背部和手臂肌肉,将胸部向上拉至靠近单杠,过程中保持身体稳定,不前后摆动。
到达点后稍停 1-2 秒,再缓慢放下身体,恢复至起始姿势,重复动作。
注意事项:
新手若无法完成完整引体向上,可先尝试 “高位下拉” 替代(如双手抓杠,脚踩矮凳,缓慢下拉身体),或选择较低的单杠进行辅助练习。
动作过程中避免憋气,应配合呼吸(上拉时呼气,下放时吸气),防止血压骤升。
有肩袖损伤或手臂力量较弱的人群,需降低动作幅度,避免过度拉伸肩部。

