当你在减肥时，大家都希望你能快点是，快点。 可是，同样的减肥方案，同样的食物，为什么有些人会快速的瘦下来，而有些人的体重却会像乌龟一样 事实上，减肥的时候，有些习惯会影响到你的减肥，有些人的生活方式很好，但是有些人的生活习惯不好，减肥的速度就会慢。 减肥的几个小窍门，坚持这么做，每天多比其他人瘦一点！快跟我一起学起来吧。 1、饭后站立半小时 餐后半个小时可以让食物更好的消化和吸收，减轻胃的负担，减轻食物对胃的刺激，减少胃酸的分泌，增强胃粘膜的屏障。 另外，在餐后站立半个小时也能降低胃炎、胃十二指肠溃疡的几率。所以，在餐后保持半个小时的站立时间，如果能在饭后进行适当的步行，效果会更好。 2、睡前3小时不吃东西 建议大家在晚上睡觉之前三个小时进食，这样可以让身体有足够的时间来消化，减轻肠胃的负担，防止晚上肠胃还在消化，导致睡眠质量下降。 有的人，吃多了，就会失眠。另外，在睡觉之前三个小时进食，对减肥也是不利的。这对他的健康也有很大的影响。 3、谷禾轻源素 它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。 4、不熬夜 熬夜对减肥有一定的影响，同时也会对人体的伤害很大，所以要注意作息，避免熬夜。 熬夜还会引起身体的荷尔蒙分泌紊乱，身体的各项物质的代谢都会受到阻碍，从而导致脂肪的消耗，从而导致身体对体重的调节出现异常，从而影响到减肥。 5、拒绝零食 一日三餐很少会导致肥胖，三餐暴饮暴食，吃了很多零食，导致了肥胖。 零食中的卡路里含量都很高，一小块就能抵得上一顿饭。 建议食用纯天然蔬菜和水果，这样可以占据一定的肠胃空间，有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量。 6、健康饮食 身体健康是一生的事情，而减肥则是达到身体健康的一种方法。健康的饮食与减轻体重同等重要。不要因为减肥太快而使自己的身体崩溃，那是很糟糕的。因此要注意自己的饮食。 多吃一些高糖、加工过的食物，也能让你的身体发生变化。 事实上，减肥的秘诀只有六个：“管好你的嘴巴，你的双脚。” 减肥的关键在于控制碳水和糖的摄入量，一个好的饮食可以帮助你减轻体重。