生活中，有些人顿顿炸鸡配可乐，身材却十分纤细苗条；而有些人，喝口凉水都长肉，想尽一切瘦身办法，脂肪依旧甩不掉。 都说减肥是女性终生的“事业”，实际上，肥胖不仅会对外形产生很大的影响，对健康也产生了种种“隐患”。 感觉自己很容易长胖的女性，不妨看看自己有没有以下几个行为习惯，如果你占了，那么肥胖自然就会出现在你身上。 一、不吃早餐 早餐是一天中最重要的一餐，能为一天的身体提供主要的能量。然而，很多人都有不吃早餐的习惯，其实这对健康非常不利，而且容易导致肥胖。 有研究表明，长期不吃早餐的人更容易有肥胖的风险，体重上升几率可达50%。 所以建议大家不管多忙，一定要吃早餐。 二、常常吃甜食 甜食是许多女性都不能拒绝的食物，工作压力大、心情不好的时候，就想吃点甜食来缓解。 例如蛋糕、巧克力、冰淇淋等等，都让人难以拒绝。但这几种食物的含糖量都非常高，就算只吃一小块，都能让今天摄入的总热量超标。 一旦身体消耗不了这些糖分，就会转化成脂肪堆积在身体中，从而导致肥胖。 三、吃饱就睡觉 喜欢吃又不爱动的人，是最容易长肉的。 有的人忙了一天，晚上吃完饭就想赶紧躺下休息，其实这样非常容易长胖。 因为人睡觉后，代谢会变得很慢，导致摄入的食物堆积在体内，不能被完全消耗，长期如此，拜拜肉、小肚腩就都来了。 因此，建议大家吃完饭后站立一会儿，散散步，睡前两小时最好不要进食。 四、饭前吃零食、喝饮料 零食是让人发胖的罪魁祸首，很多女性喜欢在饿了的时候喜欢吃点零食，等到了吃饭的时候饭量也不会减少，这就导致每天摄入的热量都比身体需要的高。 所以，想要控制体重的女性，即使吃零食，也要适量。并且控制饭量，这样才能保持身体的热量平衡。 五、吃饭速度过快 我们吃饭后有没有吃饱，其实不是肠胃来感觉的，而是大脑发出的信号。 但是当“你已经吃饱了”的信号传送到大脑以后，会有20分钟延迟时间。 也就是说，等你接收到你已经吃饱了的信号后，其实已经“吃撑了”。 所以吃饭时要放慢速度，给大脑一个反应的时间。 今天的分享就到这里了～ 想要预防肥胖，建议大家积极参加锻炼，在饮食尽量清淡，少吃高热量以及高脂肪的食物