谁都想要长生不老。如今，虽然人们的平均寿命不断增加，但是对于个人而言，他们的生命长度却有很大的不同。尤其是现在人们的压力日益增大，很多人长期处于压力、压力和过度劳累的状况下，对延长寿命非常不利。 要如何才能真正延寿？ 积极运动 运动对人体有很大的好处，可以增强四肢的力量，预防腿脚疾病，还可以促进新陈代谢，改善血液循环，增强体质，增强免疫力。要活得越久，首先要做的就是多做运动。不过，有一点要注意，那就是你要根据你的身体状况来设计你的锻炼计划。 准时上班 为了让你的能量充沛，你的身体需要有很好的休息和良好的睡眠来保持你的健康。平时要注意养成良好的作息时间，不要总是熬夜到深夜。成年人每天需要8到9个小时的睡眠。而对于中老年人，每日所需的睡眠时间将会缩短至约7个小时。大家可以根据自己的实际状况进行选择和调整。 不吸烟，不喝酒 抽烟喝酒是生活中的一种常态，所以为了身体的健康，最好不要抽烟喝酒。烟草中含有大量的有害物质，长期抽烟会导致多种疾病的发生。另外，酒精对肝脏有很大的影响，因为它对内分泌、血管、胃粘膜、肝脏等有很大的刺激作用。 积极乐观 保持良好的心态有利于保持健康，长期处于抑郁、悲观、烦躁等负面情绪中，很可能会导致身体和精神方面的问题。在日常生活中，我们要时刻保持自己的心态，努力以一种积极的心态去面对困难和挫折。如果你的感情问题很严重，无法控制自己的情绪，可以去找医生，但是不要把自己憋在心里。 注重保养 步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。 以上五个共性特征为长寿群体的引见。如果这五个条件都满足了，那就是长寿。另外，还有一件事，那就是保养身体对人的寿命有很大的影响，不要以为人到了老年就需要注意身体的保养，这是非常不科学的。