随着社会的进步，生活水平的提高；人们更关心自己的健康，要想健康，就需要有良好的生活和饮食习惯。以下十个习惯可以帮助你走上健康之路。 1、营养的早餐 吃营养丰富的早餐可以激活身体。吃一顿丰盛的早餐可以使人思维敏锐，反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。 2、多吃蔬菜 许多研究发现，多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险。因此，日常饮食要保证有蔬菜；水果可以放在家里最显眼、最方便取用的地方，提醒自己多吃水果，或带到学校和单位吃。 3、每天锻炼30分钟 每天锻炼30分钟，不仅可以锻炼身体，还可以预防心脏病、糖尿病等、抑郁症、肥胖等疾病的发生。此外，运动还可以让人感到快乐，增强自信。 4、漱口刷牙 饭后漱口，早晚刷牙；不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。 5、把自然带进屋子 与自然结合的感觉可以缓解压力。因此，下班后，你可以在新鲜的山上玩耍或到河边钓鱼。在家里或办公室种花，养一缸鱼都是不错的选择。 6、戒烟 吸烟可产生4000多种化学物质，其中40多种具有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟不仅有益于健康，而且是关爱家人的标志，因为被动吸烟比主动吸烟更有害。