众所周知，女人对自己的容貌和保养都很重视。每次跟朋友聚餐，都会提到自己最近用了什么化妆品，吃了什么护肤品，都做了什么。然而就保健而言，护肤品、美容项目等都是“外力”，假如你能注意保养好生活习惯，把握住这四个字，也许会让你从里到外都有一个好的气色。女人的健康，把握四个字 在饮食方面，女人要注意调理子宫、卵巢等方面的问题。气血充足，面色也会好一些。可以吃红枣、生姜、肉桂等温补的食物，对气血不足，面色苍白的女人有很好的调理作用，可以改善宫寒、气血不足。可以在日常饮食中进行恰当的搭配。另外，五谷杂粮对女人的健康也有很大的帮助。麦子不仅可以滋补心脏，而且有益于肾脏，《金匮要略》中记载，以麦子和甘草一起煮，可以补心益气。小米是一种很好的食物，对于脾胃不调有很好的治疗作用，可以补中益肾，调理脾胃，可以配合一些粗粮来熬制。 补充营养素 对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。 俗话说，女人要多睡几个“美容觉”，才能保持好脸色。除了一天要有固定的睡眠时间之外，如何睡觉是很容易被忽略的。首先，女性在夜间睡眠时可以选用较低的枕头，这样可以防止头部过度抬高，从而影响到颈部，从而减少颈纹，从而缓解肌肤松弛。其次，在睡觉之前，可以用十根手指在头皮上按摩一下，这样可以让你的睡眠更好，这样可以让你的大脑得到更好的休息。另外，如果晚上老是被冻醒，那就可以选择在睡觉的时候穿上袜子，因为宽松的袜子可以起到保护脚部的保暖作用，任何一点的温度波动都会让人从睡梦中醒来，从而影响到睡眠。 动的意思很简单，女人要多锻炼身体。然而由于生理原因，女人在各个方面的身体素质都比男人差，怎样才能更好地养生、调理气血，这一点很有意义。比如月经期间，会出现腰酸背痛、腹部不适等症状，这与体内气血运行不畅有一定关系。女性在这个特殊的时候体质较差，可以在家里进行瑜伽、普拉提等运动，这样可以更好的锻炼身体，促进血液的循环，缓解经期的不适。平时可以通过散步、跑步、球类运动等运动来锻炼身体，这样可以提高女性的体质，避免久坐不动，缺少运动对身体没有任何的益处。 本文重点提到了3个方面的保养，即：女人要注意养秀发、养皮肤、养肝。乌发可以选择芝麻、桑葚、黑豆等进行养护。大部分都是富含铜的，中医认为，黑可以补肾，可以让人的头发变得更好。女人更注重外表，一头乌黑亮丽的秀发也能使女人更有信心。多吃一些对秀发有益处的食品。每天早上起来，还可以用一根木梳或一根手指去梳理一下，找出头部的百会穴，多做按摩，对保养秀发也有益处。养肝与月经有关系。中医认为，肝疏泄功能失调会引起经期短、经血不畅、经行不寐等症状，调理肝脏可以通过日常生活习惯来调理。 多喝水可以促进肝脏的新陈代谢和解毒，同时也可以分解体内的毒素。如果是爱饮酒的女性，也要及早改正，否则会对肝脏造成伤害，从而导致酒精性肝炎的发生。另外，有些女人爱吃保健品的养生方式也要改正，所谓药三分毒，一味的乱吃会加重肝脏的新陈代谢，对身体不好。养皮肤的方法是补充维生素E、维C等，每天食用250克到300克的水果，由于水果中含有丰富的水分、维生素，可以起到很好的美容养颜作用。