所谓养生，就是通过多种方式来养生，从而达到防病延年益寿的目的。每个时代的人都会选择自己喜欢的东西，他们的做法也各不相同，现在的互联网越来越发达，我们可以从网上学到一些养生的东西，但也有人不知道这种养生之法到底能不能行，所以就按照自己的想法去做。然而，经过调查，人们发现，在日常生活中广泛传播的健康知识，不仅没有达到健康的作用，还会对人体造成损害，正如下面所述。 1、适量饮酒对身体有好处 说起这种养生方法，相信不少人都有所耳闻，有些人经常喝白酒，说是喝适量的酒可以活血、软化血管。但相关的科学家们汇总了60万位研究人员的资料，认为饮酒是全世界280万人的主要原因。 酒精是一种刺激的物质，一旦进入体内，就会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质是一种致癌物，长期饮酒，很容易激发癌细胞。这也是为什么喝了那么多酒的人，患上消化道、大肠、乳癌、肺癌、肝癌等癌症的几率都要高。 2、趁热食用，不会对肠胃造成伤害 自古以来，中国人都有一种“趁热吃”的习俗，认为冷了会对肠胃造成伤害，但这只是一种片面的认识。过热或过凉对肠胃不好，尤其是在摄氏65度以上的时候，会导致食管癌的发生。食管癌是一种非常脆弱的组织，它可以承受60摄氏度的高温，如果超过这个限度，很可能会把食管粘膜灼伤，甚至是溃疡，随着时间的推移，随着时间的推移，会导致食管癌的发生。 3、只吃素可以活得更久 由于老年人经常会出现糖尿病，高血压，高血脂等代谢疾病，所以医生会建议病人吃清淡的食物，而有的人对清淡的食物并不了解，会愚蠢的以为，清淡的食物就是蔬菜，连一块肉都不能吃。但实际上这样做是不对的，因为清淡的饮食是指少油、少盐、少糖，而鱼肉，鸡蛋，瘦肉等食物中含有丰富的优质蛋白质，脂肪， b族维生素和矿物质，这些都是身体所必需的营养元素，过于追求清淡，会导致营养不良，免疫力低下。 4、多运动，多步行 锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，但锻炼并不是说锻炼的强度越大，走得越久对身体的益处就越大。如果太过劳累，身体就会出现疲劳。尤其是老年人，如果一天步行一万多步，膝盖的软骨就会不断的磨擦，时间一长，就会导致关节的病变。最适宜的是适度的锻炼，一天30分钟，一周三次，步行时一天不能超过6000步。 那么为了健康长寿，我们在日常生活中，应该怎么做呢？ 补充营养：养护肾脏 肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。 专家认为，养生并非只是老年人的事，预防衰老一定要未雨绸缪，从年轻的时候就要科学地养生保健，才能为身体健康打下坚实的基础