最近，小编这里的天气一直都是阴沉沉的，时不时还会下点零星小雨，朦朦胧胧的感觉颇有秋天的味道。 这样的阴雨天仿佛也给人一种忧愁的感觉，不想上班工作，只想窝在家里睡大觉，毕竟雨天和睡觉简直就是绝配。当然了，在这种天气下，我们更应该注重养生，该吃什么，该做什么，心里大概有个谱。 1. 喝粥有益处 喝粥，不仅有养胃功效，还有助于缓解体内的湿气，八宝粥、小米粥、杂粮粥等都可以选择，也可以加入枸杞等养生食材，喝粥我们就是要喝养生粥。想象一下，外面阴雨绵绵，屋内一碗暖暖的粥在配上酸辣爽口的小凉菜，简直不要太治愈。 除此之外也可以吃一些除湿的食物，比如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。 2. 保持心情舒畅 一到阴雨天，大家的心情也难免受到影响，情绪低落忧愁。如果你的心情很容易受到自然环境的影响，不妨试试这几个方法，在运动中寻找快乐，可以试试瑜伽、冥想、听着舒缓的音乐，感受身体的变化；在交流中释放情绪，多和周围的朋友聊天，很多事情说出来了，反而觉得不是件事了。总之，情绪是自己的，让自己开心很重要！ · 3. 晚上常泡脚 百病从寒起，寒从脚下生，阴雨天更是要注意湿气侵袭。泡脚有助于将身体内淤积的湿寒祛除，还能促进血液循环，另外，泡脚还能够刺激脚部穴位，起到放松助眠、活血通络的作用。长时间坚持泡脚能够增强人体的免疫力，改善自身体质，使机体各脏腑功能增强。 · 4. 衣被常暴晒 长时间的阴雨天气会带来很多不便，专家提醒，为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病，在日常生活中要多注意，衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。房间也要定期打扫，并做消毒处理。 下雨天我们也要拥有一个健康的身体，试试以上方法，你会收获很多！