“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，对自己的外在面貌非常重视，随着经济条件的改善和健康意识的加强，现代女性越来越重视保养，对自身健康的关注度也越来越高。 在日常生活中，很多女性都有养生的意识，但因为缺少相关的专业知识，很容易走进“养生误区”，以下列举五大“经期保养误区”，90%以上的女性都不清楚，看看你踩雷了吗？ 1、经期不能洗头、不能洗澡？ 大部分女性肯定听过，月经期不能洗头、洗澡，不然容易引起痛经、月经不调、妇科炎症等。 其实这个观点并不是完全正确的！ 月经期是需要少接触冷水，以免受寒，但洗头、洗澡还是没有问题的，只是需要注意洗头之后要及时吹干，洗澡使用淋浴，这样不仅可以避免着凉，也很更好地保持卫生，减少细菌感染。 2、经期大量喝红糖水能补血？ 老一辈认为：吃什么补什么，红糖作为红色食物，是可以起到补血的效果，因此很多会习惯在月经期大量喝红糖水，认为可以补充流失的血液，这是真的吗？ 事实上，红糖中的含铁量很低，就算经期大量喝红糖水，也很难起到补血的作用。最关键的是，红糖具有活血化瘀的效果，经期大量喝红糖水不仅会加大经血量，还容易延长月经周期，导致气血两虚。 3、痛经忍忍就好了？ 月经期最让人难以忍受的是什么？那肯定是痛经，不少女孩子真的被痛经折磨的“痛不欲生”。但在很多人眼里，痛经是“正常现象”、“忍忍就好了”。 这样的说法是错误的！虽然部分女性在结婚之后痛经问题确实得到了明显的改善，但不管是原发性痛经还是继发性痛经本质上都是疾病，千万不要忍！及时干预和调理才是正确方式。 4、月经期吃什么都不会胖？ 不少女性认为，自己在经期不断消耗气血，这个时候能量消耗也会变大，因此就算吃一些高热量的食物也能很快消耗掉，不会长胖。 然而这样的说法是不正确的。月经期虽然能量消耗会比平时增加一些，但增加的并不会很多，如果在经期暴饮暴食，或者是吃大量高脂肪、高热量的食物，不仅会长胖，还会增加肠胃的负担，影响正常的消化功能。 5、经期不能做运动？ 在很多女性的认知中，月经期是不能进行运动的，因为运动会消耗气血，增加身体的负担。 经期是可以做运动的，适度的运动可以帮助腹腔和盆底肌舒展，有助于经血的顺利排出，但需要注意不要剧烈运动，可以选择比较舒缓的方式，当感觉到疲惫的时候就可以停止。 经期是女性的特殊时期，这个时期身体容易出现各种不适，以上“五大经期误区”，生活中有90%以上的女性很容易“踩雷”，因此建议大家平时多加注意，有利于减少月经期的不适，保持身体健康。