还有不到两周，就要开学了，可是不少孩子却“玩兴正浓”：晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视、游戏、手机、游玩中，兴奋的情绪难以平复。这让不少家长看在眼里，急在心里：这样下去，开学了可怎么办呀？ 作为家长，迎接开学的首要任务是给孩子“收心”，帮助孩子做好开学准备，从容迎接新学期的学习生活。预防“开学综合症”，这份“收心指南”请收好。 调整生活和作息时间 新学期开始，孩子的状态很重要，然而大多数孩子都出现同一个问题：开学第一天起不来。孩子作息不规律，早上萎靡不振，如果不及时调整过来，孩子即使坐在课室里也无心听课。 调整孩子作息，需要分两步走： 第一步，家长和孩子一起早睡早起，戒掉熬夜刷手机或看电视的习惯，每天保证充足的睡眠； 第二步，家长和孩子一起加强锻炼，每天在户外运动一小时，让孩子以更健康的体魄迎接新学期。 检查作业的完成情况 每个假期结束前，孩子们纷纷上演“补作业”大战，有的一天写5篇作文，有的狂补十几张卷子。 这些孩子往往在假期里疯玩，缺乏自律，作业进度为零，拖到最后一天才动笔，不仅写不完，还会加剧开学焦虑。 所以在开学前两周，家长就要检查孩子的作业完成情况。 【检查作业进度】，至少应该完成80%以上，如果还有一大半未写，那就得加强对孩子的监督，确保孩子在开学前完成各科作业。 【检查作业质量】，如果孩子不经思考乱写一通，或者直接抄袭答案，要批评孩子态度不端正，并要求孩子重做。 逐步回归到学习状态 尼采说过：“懂得‘为何’而活的人，差不多‘任何’痛苦都忍受得住。” 到了暑假中后期，孩子容易在学习上懈怠，但家长不能操之过急，逼孩子去学习，而要给孩子设置“学习缓冲期”。 这段时间，每天给孩子安排固定的学习时间。 比如每天上午、下午各半个小时写作业或阅读，每隔两天增加半小时的学习时间，最终达到上下午各有2~3个半小时的学习时间，中间10~15分钟放松休息时间，向开学后的作息靠拢。 提前做好新学期计划 俗话说得好：“做事没计划，盲人骑害马。” 学习也是一样的，如果孩子不做计划，盲目学习，就无法有针对性地提高成绩，再加上不够自律，三天打鱼两天晒网，所有学习都会不了了之。 预习的重要性在于它让孩子获得了学习的掌控感。 掌控感带给孩子安全感，缓解了压力，让孩子确信自己可以解决学习问题，可以自主决定内在的情绪状态和外在行为，甚至可以屏蔽周围的干扰，有良好的学业表现。 家长们可以根据孩子的学段特点以及不同学科的特点，协助孩子进行预习。预习过后，可以进行自测，评价预习效果，进一步调整后面的学习。 营造新学期的仪式感 成年人新年追求个好彩头，文具就是孩子们的好彩头。看着自己心爱的文具，孩子们的喜悦从脸上溢满心底，孩子对新学期的学习也增加了几分期待。 新学期的学习要从整理书包文具开始。洗净晒干上学期的书包，整理擦洗文具盒，清点各种文具，遵循“实惠、安全、实用”的原则，添置新学期的文具用品。 建议不要购买太过花哨的文具，以免过度吸引孩子的注意力，影响日常学习。 理解并缓解孩子情绪 暑假后期，部分孩子会出现开学焦虑，具体表现为情绪低落、食欲下降、焦虑不安，有的还会出现腹泻、呕吐、发汗、心慌等症状。 家长是孩子的“保护神”，不能打骂，也不能坐视不理，要学会读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子缓解、消除这样的焦虑。 最重要的，是给孩子积极的心理暗示。 告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心投入到新学期，就能取得比以前更大的进步。 多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。 让孩子知道，无论他的成绩好不好，父母都会坚定地站在他身边，前方有光，后方有我。 另外，在给孩子收心时，家长要注意： 1.循序渐进，用温和、简单的方式帮孩子收心，帮助孩子逐步找到上学时的状态。 2.心态平和，保持良好的态度和情绪，和孩子一起迎接开学，避免加重孩子的焦虑。 3.陪伴为主，陪伴就是一种教育，陪伴就是一种营养剂，给予孩子勇气和自信。 4.以身作则，展示给孩子看，父母在假期后如何收心，重新投入到忙碌的工作中。 5.加强沟通，鼓励孩子倾诉，给予适时的安抚，用正面、积极的情绪去感染孩子。 各位家长，赶紧行动起来，帮助孩子收起假期里的欢歌放纵，准备迎接新学期的到来！