大家都知道，女性的身体相对更娇弱，所以也就需要更好地呵护。古人甚至说“女人是水做的骨肉”，也从侧面上说面女性做好养护的重要性。 女性一生，经带胎产这四个特殊生理时期的存在，也导致她们的身体有可能更早地衰老，而想要避免这个问题，5个方面就要更好地注意了： 1、保证睡眠的充足： 我们都知道，每个人无论男女都必须每天睡觉，充足的睡眠才能消除身体的疲劳，包括肉体和精神两个方面。 由此可见，睡眠充足才能保持身体的活力，同时还可以增强身体的免疫力和抵抗力。很多轻微的健康问题，“睡一觉”之后就能得到最好的缓解。 而女性到了中年之后，可能在四十岁左右，皱纹已经悄悄爬上眼角，这时候，充足的睡眠就是最好的美容工具，再多的护肤品和美容品，在良好睡眠面前都是可有可无的。 当然，如果在保证睡眠的前提下再适当“保养”自己，那就更完美了，更好地延缓衰老的到来。 2、药补不如食补，遵循自然为佳： 很多人热忱于各种补品，希望进补来强身健体，中年女性适当进补是可行的。 但需要指出的是，如果身体没有明显的虚弱证候，进补的原则还是以食补为佳，再不济也尽量选择一些药食两用的养生药膳。 女子以血为先，很多补血的食物，同时还有补肾益精的好处，如燕窝、银耳、百合、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞、核桃、大枣等等，都是中年女性可选的进补食物。 我们可以根据自身的实际状况，选择符合自己口感和饮食习惯的几种，然后做成汤、粥等进食，既能强身健体，还可起到一定的美容养颜作用，起到延缓衰老的目的。 3、保持愉悦的心情： 女性人到中年，体内激素水平开始出现较大的波动，不久的将来还会迎来“更年期”，这时候一个显著的特点就是性格变得急躁易怒，心情经常莫名其妙的地变差，有的人甚至长期郁郁寡欢。 我们应该知道的是，良好愉悦的心情，正是保持年轻态的最主要因素。 现代科学研究也发现，心情好的时候，一些有益健康的激素分泌会增加，各个器官的协调性也更好，呼吸更加平稳和深入，机体获得的氧气也更充足，这是非常有利于延缓衰老的。 4、保持对外界的好奇心： 结果最常用的方式就是保持学习的习惯，通过获取新知识的过程来让自己心理上获得最大的满足，也更有 安全感。 同时，坚持学习的人，还能锻炼脑细胞，防止脑组织萎缩，延缓大脑功能衰老的出现。 5、心有所系，远离骨质疏松： 人到中年的女性，可能工作生活上都开始“退居二线”，这时候，很多人会从心底产生一种迷茫，甚至焦虑。 所以，如果能培养一些正能量的兴趣，诸郁悟道、书法、音乐等等吗，让自己心有所系，避免那种无所遁形的焦虑。 此外，因为激素水平的波动，钙流失是很普遍的，中年女性适当补充钙质，远离骨质疏松，坚持合理锻炼，都是很有必要的。 最后，女性到了中年之后，还应该注意的一些事项，主要就是生活中的一些细节： 1、释放压力： 中年女性身上多数有很多有形无形的压力，这些压力如果不能及时排解，会给身心带来非常多的负面影响。 所以，找到合适自己的方法，及时释放掉身上的压力，不管是静坐还是瑜伽，或者一些其它有益身心的娱乐活动，都能在无形中消解压力，从而远离更年期的忧郁陷阱，也会拥有更好的睡眠质量。 2、饮食清淡： 中年女性，为了能最大限度地减轻更年期的不适，日常的饮食就要尽可能保持清淡一些、 诸如咖啡、可乐、浓茶等等刺激性食物，中年女性都应该少喝甚至不喝，这样能更好地保持身体的平和，睡眠也能得到保证，衰老就会更迟点来到。 3、保证水分： 水是生命之源，女人是水做的，钟表馆年女性更应该不多喝点水，尽可能保证身体必需的水分，避免因为缺水而引起皮肤干燥瘙痒、甚至燥热。 比如现在提倡的每天和6到8杯水，还可根据身体情况来稍微调整，但睡前的两个小时内，还是应该避免大量喝水，以免影响睡眠。 4、补钙： 中年女性、尤其是进入更年期之后，体内会有不同程度的钙质流失，如果未能及时补充，骨质疏松的问题就会多发起来。 因此，中年女性可以多吃一些低脂肪的乳制品，多晒晒太阳，吃点鱼类和绿色叶菜，有利于防止骨骼钙质流失，同时还能镇静催眠缓解焦虑，对于延缓衰老是很有帮助的。