睡眠是生理需要。睡眠时机体的所有器官和系统的功能缓慢起来，以此获得休息和“充实精力”的可能性，以便充分满足不眠时的要求。良好和充足的睡眠能使女性年轻漂亮，从清晨起情绪高涨，皮肤供血状况改善，因而皮肤变得粉红、鲜美，眼闪闪有光，动作平稳、协调。这就是为什么良好的睡眠是美容成功的保证。成年人根据不同的神经系统类型需要6至10小时睡眠，而且随着衰老睡眠需求逐步减少。 如果人经常睡眠不足，会出现嗜睡和衰弱状态，而这是任何兴奋剂都治不好的。只有充足的睡眠才能使人恢复平衡。遗憾的是，睡眠今天是许多人，特别是妇女的问题。从事家务、教育孩子和晚上拿出一些时间学习以完成深造或进修的女工，睡眠时间往往不足。此外，由于过度疲劳或者神经系统过于兴奋，许多女性经受失眠之苦。 而且，她们仅能享受的暂短睡眠，睡得也不安稳，无助于体力的恢复。到早晨失眠的后果就出现了：疲倦，情绪沮丧，皮肤无血色且枯萎，脸色发灰，眼下出现皮囊等等。这一切隐藏着美丽过早枯萎和消失的危险。这就是为什么要不惜任何代价地通过合理安排白天活动来保证实实在在的充足睡眠的原因。应该记住，最健全的睡眠应该是在午夜到来之前。尽量不晚于22-22：30点就寝，而且要严格遵守。 如果这将成为习惯，那么所形成的条件反映在通常不变的条件下有助于迅速入睡。为能按时入睡和保证实实在在的充足睡眠，必须遵守下列规则在开着窗户或者通风好的房间里睡觉。不论饥饿还是过饱都能成为破坏睡眠的原因。这就是晚上要尽量少吃，而且不吃油腻和不易消化的食物的原因。睡眠前的精神状态是重要因素。人感到兴奋、气愤、委屈、烦躁时容易失眠，即使能够入睡，睡得也不踏实，恶梦不断。 因此，就寝前尽量摆脱所有的操心事儿，并使自己平静下来。听一听具有镇静作用的抒情音乐，洗洗热水澡，在打开的窗前作几次深呼吸。睡前避免看书和能够引起紧张情绪的电视节目。假若您已习惯睡前阅读，那么就应选择内容轻松有趣的书来读。如果您感到困倦，就应该马上就寝，不管电视节目和书多么有趣。假若您克服困倦，保持兴奋状态，就会瓦解睡眠，之后很难入睡，而早晨则会感到疲劳。咖啡、茶、酒和烟都能刺激神经系统和妨碍睡眠，所以要避免晚上饮用。要选择最安静的房间作卧室。 因为在睡眠状态中我们易受附近噪声的影响。虽然它不会吵醒我们，但能破坏睡眠的节律。如果您住在嘈杂的街道上，就寝前就要用棉花把耳朵塞上。为保证健全的睡眠，卧室内必须是暗的。如果您不能把房间弄暗，那么就应该找一块轻软的布带把眼睛蒙上。为使身体的皮肤能自由呼吸（白天有厚衣服妨碍），睡觉时应身着轻便睡衣，以身体感到宽松为易。把衬衫当作睡衣用，既不卫生又有害。睡觉要使用矮枕头，以避免脖子上形成皱纹或者双下巴。 卧床状态也会影响睡眠。人体是一个磁场，应该顺应地球磁轴的方向一头朝北，而脚朝南。睡眠时的呼吸也是重要因素，因此睡眼的姿势是有作用的，人处于平卧两臂伸向旁边的姿势时，睡眠最舒适。右侧卧时右手放向枕下、左手放向背后的姿势是恰当的。左侧卧或俯卧姿势不太舒适，因为这使呼吸和心脏活动变得困难。此外，可以怎么感到得劲儿就怎么睡，但是不要忘记，身体的全部肌肉应该是放松的。