女性往往会对更年期有抵触情绪，这不仅是因为这个阶段“暗示”着我们将步入暮年、不再青春，更重要的是，在这个过程中，我们的身心都会经受“考验”，这些“考验”对于一些人而言可能微乎其微，但对于心智不够坚定的人而言，却是致命的。 随着年龄的增长，会出现脾气暴躁、失眠多梦、胸闷出虚汗、全身乏力等症状。虽然大多数女性都会面临这个问题，但不同的人，不同的心态，不同的成长环境，不可能每一个人都能在“考验”中拿到满分。更年期女性应及时补充4种营养物质，促进更年期的恢复 天然雌激素 众所周知，女性的年龄会受到雌激素的影响，35岁以前的女性，体内的雌性荷尔蒙会比较旺盛，这是卵巢健康、气色好的保障。但随着年龄增长，体内的内分泌紊乱，体内的雌性荷尔蒙就会下降，这不但会影响心情，还会导致骨质疏松，导致腰酸背疼。所以35岁以上的女人要多吃黄豆、豆浆等植物性雌激素，多吃能调节体内荷尔蒙，保护卵巢，延缓更年期。 肥肉 女性最讨厌的就是脂肪，因为她们最不想吃的就是脂肪，因为脂肪是人体的主要能量来源，而高脂肪的食物中所含的热量也很高，长期食用不仅会影响身材，还会加速新陈代谢，导致血脂的稳定性下降。但是，油脂也是一种很重要的营养物质，很多人都以为吃高脂食物如猪皮、鸡皮等可以补充皮肤的胶原蛋白，其实就是脂肪能让皮肤变得更有弹性。虽然我们必须控制体重，但适量的高脂饮食对人体有益。 钙质 女性在更年期是因为体内的荷尔蒙分泌不稳定，雌激素的含量会下降，从而加速钙的流失，从而引起骨质疏松。不合理的摄取高钙食品，容易引起骨折、跌倒、关节疼痛等。豆浆、牛奶、鸡蛋、奶酪、菠菜等都含有丰富的钙质。平时多吃一些，可以延缓衰老，改善更年期。 补充营养素 50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期。对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。 2个节食可以帮助你顺利度过更年期 咖啡和浓茶 现在，很多上班族靠浓茶、咖啡维持生活，每天至少三杯茶或者咖啡，甚至在注意力不集中、昏昏欲睡的时候也是“救命稻草”。 纯素 女性在身体健康方面要比男性更加用心和主动，她们愿意花费很多的时间和精力去学习各种各样的健身方式，有的甚至已经坚持了很多年。最近几年，这种饮食习惯很流行，但由于缺乏足够的营养和不合理的膳食，对更年期女性来说是不合适的。