进入秋天后，天气由热转凉，阴气渐长，阳气渐收，这个时候也是万物成熟收获的季节，人体也跟着阳消阴长，由夏天的阳盛转变为秋天的阴盛。 对于女性朋友来说，阳气减弱，秋天更容易出现气血不足的情况，很多女性到了冬天就感觉手脚冰凉，容易感冒。所以，女性朋友想要冬天在温暖中度过，就要趁着秋天做好以下4件事，帮你把阳气收得紧紧实实的。 第一件事：少食辛多吃酸，进补要谨慎 秋天养生宜收不宜散。酸味食物可以收敛肺气，而辛辣食物可以发散泻肺，所以在秋天少食辛辣多吃酸。 很多老人都知道，以前有“贴秋膘”的习惯，人们会利用秋天多吃肉类，多给身体进补。但是现代人生活水平高，每天吃的食物都很丰盛，加上经过了一个炎热的夏季，人的胃肠功能还没有恢复到正常，所以，在这个时段如果进补过度会增加肠胃负担，耗损身体阳气。 尤其很多女性朋友想要保持良好的身材，相比肉类来说，这时候采取“淡补”的方式会更好，比如可以适当吃一些新鲜的瓜果蔬菜，还可以多吃一些坚果和干果。 像黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、核桃等食物，都有着很高的营养价值，其中每一种食物经常吃对身体都有补益效果。 秋天还有一个主要的气候特点，那就是“燥”，因为空气中缺少水分，所以人体中的水分也会相应减少，也会影响身体阳气。所以，建议女性朋友平时要养成多喝温开水的习惯，最好每天的饮水量要有1800毫升。 第二件事：要重视腹部保暖 对于女性来说，腹部的保暖工作是相当重要的，如果腹部受凉，不仅容易肚子疼，出现腹泻，更重要的是还会损伤脾胃，耗损阳气。所以，如果女性在秋天能重视腹部的保暖，就能帮你把阳气收得紧紧实实的。 建议女性朋友可以使用艾绒肚兜，肚兜的重点就在腹部，用肚兜可以护住整个腹部，再加上艾绒的内胆，就可以起到温暖腹部的作用。 艾叶有纯阳的特性，将艾叶制作成艾绒作用于腹部，坚持一个秋天，帮你赶走寒湿，温煦脏腑的阳气。 当然，女性朋友在选择艾绒肚兜时，要选择纯棉材质的，艾绒内胆最好能做分格子固定，这样艾绒更均匀也更贴皮肤。 第三件事：多泡脚 女性在秋天多用热水泡脚，好处是比较多的。在热水的刺激下，脚部的经络会慢慢活跃，血液循环也会得到改善，还能够帮助提升体内的阳气。 如果女性朋友在秋天容易感冒，可以多用热水泡脚，身体微微出汗，说明身体在慢慢排毒，阳气也会得到提升。 第四件事：主动晒后背 女性利用秋天主动多晒太阳，这是非常简单有效守护阳气的方法。众所周知，人体后背的督脉是阳经汇聚的地方。所以，每天抽时间多晒太阳，可以温暖督脉，守护阳气。 当然，晒后背的时间也有讲究。建议选择在上午10点左右，晒后背半个小时。因为这个时候紫外线偏低，晒到微微出汗，让人感觉太阳很温暖，身体很轻松。