度过了酷暑难耐的盛夏，现已进入秋季。在这个季节里人们应该如何保养才能增强抵抗力，远离疾病呢？祖国医学又是如何教人在秋季防病健体的呢？我们现在就从中医角度浅谈秋季养生之道。 中医养生讲求应天顺时，早在《黄帝内经》中就已经提出：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。” 调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 慎食瓜果：大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 因此，入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 那么问题来了，秋季吃什么水果比较养生呢？ 1、柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。 2、梨 有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳。 食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。 3、苹果 苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。 食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次,可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。 以上是我们为大家介绍的一些秋天养生的方法，希望大家能派上用场，要想身体好，最好还要天天有足够的时间锻炼身体，多喝温水，保证充足的睡眠！