爱美是女人的天性，美貌对一个女人是很重要的，但是，美貌不是衡量人唯一的标准。 所以，对于女人来讲衰老是一件很可怕的事情，很多女人就开始慢慢的保养，有的天天跑美容院，买昂贵的化妆品来改善皮肤，但是效果并不明显，其实主宰女性年轻的主要是女人体内的雌激，足够的雌激素不仅可以使女人保持年轻的状态，还可以维持身体的健康，让自己和同龄人看起来更加的年轻。 女性过了45岁后，雌激素旺盛，一般有5个特点，看看你有吗？ 月经很规律 月经伴随女性大约30到40年，所以，有人说月经是女性身体健康的晴雨表，这是有一定道理的，女性每个月的月经规律，比如每个月经期相隔在28天左右，每次来月经的时间在3～7天，经量正常，表明体内雌激素充足。 一旦雌激素分泌不足了，月经表现混乱，月经周期不准，行经的时间忽长忽短，月经量明显减少，甚至出现闭经的状况。 皮肤状态好 雌激素分泌旺盛的女人皮肤会比较的好、有光泽，因为雌激充足就会保持体内的环境比较的稳定，可以加快新陈代谢，皮肤皮脂也会减少堆积，对肌肤的保持有很大的帮助。 雌激素能够减少黑色素的堆积与沉淀，充足的雌激素可以使女性的肌肤显得更年轻，因此雌激素比较旺盛的女人，皮肤也就会比较的好。 睡眠质量高 激素分泌充足的时候内分泌水平保持稳定，植物神经功能保持良好，女性的睡眠质量会提高不少。 而且雌激素分泌旺盛，女性身体新陈代谢速度也会加快，这是雌激素分泌旺盛带来的好处。因此，女性存在睡眠质量较高的表现，说明雌激素分泌还比较旺盛。 骨骼比较好 很多女性到了一定年龄，雌激素分泌减少，骨骼健康就会受到一定影响，雌激素充足，钙质吸收就比较好，骨骼有力，干活轻松，走路带风。 当雌激素分泌不足的时候，女性骨骼吸收不到足够的营养，就很容易出现骨质疏松的情况，特别是更年期女性，一定要注意骨质疏松问题。 情绪稳定 当激素发生紊乱时，身体往往会不健康，肝火比较旺盛，容易发怒；而雌激素分泌旺盛的女人，体内激素水平较为稳定，脾气也就会变小，情绪非常稳定。 含雌激素的食物有那些？ 牡蛎：牡蛎作为一种海产品，当中含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃。 大豆食品：豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。 坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。 南瓜：含有丰富的维生素E，除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材，但是只要经过精心的烹饪，相信是一定能够收获到美味的同时，又能够得到不错的保健养生效果。 女性要怎么平稳度过更年期 拥有好心情 更年期综合症常的症状就是心情烦躁，当女性体内雌性激素水平所不足所致，此时建议女性心情要保持舒缓，多想点开心的事儿，转移注意力比如：种种花儿，种种菜，听听广播，看看书，和自己的好友，一起聊聊天，四处散散心。 养成运动的习惯 女性可以养成运动的习惯。定期运动可以帮助女性延缓衰老，缓解卵巢功能衰退。且很多女性上年纪后都会比较肥胖，肥胖会给我们的身体带来许多健康隐患。养成运动的习惯，让女性的身体更加的强健，好处多多。 定期去医院体检 在进入更年期后的女性，要养成定期去医院体检的好习惯，定期去医院体检，可以早早发现问题，及时地解决问题。 中草药调理 更年期妇女大都会出现一系列的更年期症状给工作或者生活带来一定的影响，如不及时进行调理会影响身体健康，可以借助中草药进行调理，能有效缓解更年期症状。 结语：更年期是女性朋友必须经历的一个人生阶段，很多女性由于无法较快适应机体的变化，从而导致更年期综合症的来袭，更年期综合症让女性朋友的工作和生活都受到了很大的困扰。