现在很多人都认为以瘦为美，减肥成了如今社会的热门话题。很多视频网站或者信息平台上，都有关于健身，减肥的广告。还有火热一时的刘畊宏健身操，都深受很多女性的关注，还有部分男性也开始跟着锻炼起来。 但是也有些女性急于求成，盲目的进行减肥，反而给身体造成了一定的副作用。尤其是到了45岁之后，很多女性开始焦虑自己的身材，不似以前那般好，开始慢慢有了发福的迹象。 女性过了45岁，是胖点好还是瘦点好？ 随着年龄越来越大，社会经验丰富，心态也更加的成熟，心理也会有所变化，这时的女性不会再过度地去追求瘦，反而想要一种富态美，健康美。常言道：胖的人有福气，说的这个就是这个年龄段的女人。 从生理学的角度来讲，女性一旦过了45岁，身体的各项机能也就逐渐的下降，进入一种更年期状态，体内的雌性激素分泌量减少，会让身体出现一些肥胖的症状，如果超出正常体重不多的范围下是可以接受的，不要刻意去减肥。 实际上45岁以后的女性，保持微胖的状态就是最好的状态，微胖的状态下不仅能够降低死亡风险，还能够避免癌症以及心血管疾病的发生。 其实女性太胖或者太瘦都不好，只要将体重控制在合理的范围内才是最好的，体重要结合身高来计算，国际上有公认的计算法则被称为BMI。 BMI（身体指数）=体重（公斤）÷身高（平方米）。 BMI在18.5~24之间就属于正常体重，不需要减肥。当然，对于45岁后的女性来说，要适当做一些调整，体重保持在24~26.5之间会更好，也就是处于微胖的状态。 虽然很多人都说千金难买老来瘦，但这种说法不太现实，因为太瘦的女性体内的脂肪含量比较低，能量不足，体内无法吸收更多的营养物质，维持体内的平衡，过瘦的女性还容易患上胆结石，造成肝脏功能的损害，使胆汁分泌过多而诱发胆结石。 但也不能让身体过于肥胖，太过肥胖，不仅给身体带来负担，还会影响整体的健康，给骨质带来一定的负担。 45岁左右的女性吃什么保养身体 1、食物 蜂蜜的养生功效很好，蜂蜜是可以帮助人们美容养颜，还可以促进肠胃的蠕动，帮助女性改善便秘，促进体内毒素的排出，可以每天喝一杯蜂蜜水。燕窝具有滋补身体的功效，并且可以起到美容养颜的效果。 黑豆含有蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等多种营养物质，属于滋补佳品，有清热解毒，补血养肾等药用功效。这些食物是可以使女性保养身体的佳品，女性可以多吃一些。 2、药物 也有少部分女性会吃一些药物来维持身体健康。更年安片，具有滋阴清热，除烦安神的功效，用于治疗烦热出汗，眩晕耳鸣，手足心热等症状。 坤宝丸有滋补肝肾，镇静安神，养血通络的功效，用于治疗潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，咽干口渴等症状。当然是药三分毒，具体的药物还要遵照医嘱使用，不要盲目吃药。 生活中还要多吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿，黄瓜，菠菜等。适当的锻炼身体，保持愉悦的心情，保证良好的睡眠，对保养身体都有着辅助性的作用。 45岁左右的女性要注意4个方面的保养 1、养心 45岁左右的女人应该拥有乐观积极向上的心态，还是要看得开，想得开，看得淡，不计较，不生气，不埋怨，遇到不顺心的事情，我们要懂得自己开导，一切都会过去，除了生死之外，没有什么大事。 要爱惜自己，善待自己，永远给自己一个微笑的理由，活着就是一种幸福，自己想一想就会明白，心态好比什么都好，身体好比什么都好。 2、养身 随着年龄的增长，45岁以后的女人身体机能和内分泌方面都可能发生不同程度的变化，所以在这个年龄阶段的女性要注意锻炼身体。 可以慢跑，打羽毛球，乒乓球，还可以到健身房锻炼，游泳，跳舞，练瑜伽，打太极等等，根据自己的兴趣爱好选择适合自己的锻炼方式，让自己保持良好的身材和体型。 3、养颜 45岁左右的女性，要保护好自己的皮肤和容颜，除了拥用一颗年轻的心外，还要注意护肤，每天喝8杯水，补充机体水分，要多吃水果，多吃绿色蔬菜，粗纤维的食物。 苹果可以增强记忆力，香蕉和粗纤维食物能够保持大便通畅，黄瓜减肥，这些都是可以间接或直接保养皮肤和容颜的方法。。 4、养脑 大脑长时间不使用，像铁一样会生锈，45岁以后的女人要培养阅读的习惯，要多读书，多看书，学一些经典文著，从书中吸取精神养分，养脑养心，腹有诗书气自华，提高自己的气质。