随着年龄的增长，女性朋友要慢慢的面临绝经期。正常情况下，女人在45~55岁左右的时候就要面临绝经的情况，而在绝经前后就开始进入更年期。 当女性朋友进入更年期后，身体和精神上都会发生很大的变化，会产生很多不良的反应，所以在日常生活中一定要好好的调理，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生。女人绝经后，保养秘笈要收好，帮你平稳度过更年期 女性绝经后，做到“4补、3控”，帮你平稳度过更年期 4补 补钙：当女性朋友进入绝经期之后，身体内的雌激素分泌会逐渐的降低，这样就会加速钙质的流失，很容易出现骨质疏松的情况。所以女人一定要注重为身体补钙，多喝一些牛奶、骨头汤，这样能够为身体及时补充足够的钙质，预防骨质疏松。 补充蛋白质：随着年龄的增长，体内的优质蛋白也会逐渐的流失，这样就会导致身体的抵抗力和免疫力严重下降。所以女性朋友在绝经之后一定要注重蛋白质的补充，多吃一些五谷杂粮，多吃一些肉类，能够为身体补充足够的优质蛋白，增强抵抗力和免疫力。 补水：当女性朋友进入更年期之后，一定要注重水分的补充，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，这样才能够促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，有利于排出体内的毒素和垃圾，延缓衰老的到来。 补充雌激素：女人进入更年期之后，卵巢的功能会逐渐的衰退，这样体内雌激素的分泌就会明显的减少，很容易出现内分泌失调，而且也会加速女性朋友的衰老。所以女人到绝经期之后一定要多吃一些黄豆，蜂王浆，这样能够补充体内的雌激素，让你更有女人味，平稳度过更年期。 3控 控制情绪：当女性朋友进入更年期之后，女人的情绪会发生明显的变化，如果不会控制自己的情绪，很可能会对身体的健康造成不良的影响。所以女性朋友在平时一定要学会控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，这样才能够帮你一路美丽更年轻。 控制体重：当女性朋友进入更年期之后，身体的新陈代谢速率会明显的降低，很容易出现身材走形的情况，如果过度肥胖的话，会大大增加各种慢性疾病的概率。所以当女人进入绝经期之后，一定要学会控制自己的体重。 控制盐分的摄取：随着年龄的增长，当女人进入绝经期之后，患上心脑血管疾病的概率会大大的增加，所以在平时饮食上也要适当的调理，控制盐分的摄入，每天最好不要超过6克，这样能够帮助控制体内的血压，预防三高等心脑血管疾病的发生。