骨质疏松症大家一定不陌生，我们身边许多老年人都患有这种疾病。而在平时门诊中，也可以观察到前来就诊的患者以老年人，尤其是绝经后女性朋友居多。这是为什么呢？骨质疏松是怎么回事？这类人群在生活中需要特别注意什么来预防骨质疏松呢？今天我们就来看看。 骨质疏松症来时“静悄悄”，但危害真不小！ 骨质疏松症早期并没有明显症状，可以说是来得“静悄悄”，而且这个时候我们基本上感觉不到它的危害。如果放任不管，随着时间慢慢推移，骨质不断丢失，患者会出现全身疼痛，尤其是集中在脊柱中轴骨的区域包括腰骶部的疼痛，还可能在一个很小外伤甚至只是打了个喷嚏的情况下发生骨折。骨折对老年人的危害很大，可以说是老年人致死、致残最常见的原因之一。 图片 这就要求我们对这种疾病一定要引起重视，尤其是绝经期后的女性群体，出现上面这些情况，一定要考虑到是否存在骨质疏松症。 骨质疏松就是骨量的“蓄水池”缺水了！ 骨质疏松到底是怎么回事？其实它是人体内的骨量低，骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病。 图片 简单点理解，我们可以把身体内的骨质比喻成一个“蓄水池”，那么正常人的“蓄水池”里的水是满的，但随着年龄的增加、代谢的紊乱、对钙物质的吸收和合成能力的降低以及钙流失的增加，这个“蓄水池”里的水就会越来越少。当这个“蓄水池”里的水流失和进水量不成正比时，储存的“水”干涸，就相当于骨质量大幅度地丢失，就会造成骨质疏松。 图片 为什么女性患者的“蓄水池”更加容易流失呢？ 为什么在绝经期以后女性会更容易出现骨质疏松？这跟我们女性患者朋友的一个很重要的特征有关，就是在女性患者身体内存在大量的雌激素，但是当她们进入到绝经期后，卵巢功能衰退，雌激素的分泌水平就会大幅度下降。这就会对骨合成造成障碍，加剧骨的流失，造成女性患者在绝经期后骨质流失得更快，吸收得更少，更容易引发骨质疏松。 图片 绝经期前后，女性朋友该如何预防骨质疏松呢？ 1、一般50岁以上的妇女朋友们应该更多的去关注自身的钙平衡，定期检测骨密度以及一些骨转化的指标，包括是否有一些骨质疏松性骨折的发生，是否存在全身尤其是中轴骨周围或者腰骶部区域的疼痛。若出现这些不适症状，请您尽快去正规医院骨科就诊。 2、合理饮食，营养均衡，可多食用一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品和海产品等。 图片 3、增强体育锻炼，适度进行负重运动，增强肌肉力度和骨骼硬度。但是注意不要勉力去做一些超过身体强度的锻炼。 4、在户外适度晒太阳，可以增加维生素D，促进钙的吸收。 5、在雨雪天气减少出门，避免在湿滑地面上摔倒。 6、如果检查出骨质疏松，大家一定要在医生的指导下合理、规律用药，积极预防骨折发生。